הלוקס ולגוס
הלוקס ולגוס (Hallux Valgus), הידוע בכינויו בוניון,
ובעברית בוהן קלובה
הוא עיוות נפוץ בכף הרגל המשפיע על
מיליונים ברחבי העולם.
ליתר דיוק אחד מכל חמישה אנשים
בעולם המערבי סובל מהבעיה הזו!
כדי להבין את הבעיה יותר לעומק המשיכו לקרוא!
.png)
למה זה קורה?
הלוקס ולגוס נוצר כאשר הבוהן הגדולה סוטה לכיוון הבהונות הקטנות, וכתוצאה מכך המפרק של הבוהן בולט אל החלק הפנימי של כף הרגל. ויוצר עיוות הנראה כמו בליטה נוקשה ולפעמים אדמומית וחמה.
עיוות זה של המפרק יכול להוביל לכאב, קושי בתנועה, דלקת, קושי בהליכה ושיווי משקל וקושי במציאת נעליים.
סרטון הסבר מתוך
התוכנית לשיפור הבליטה בבוהן הגדולה:
מה גורם לבעיה להופיע:
-סביבה: רגליים המצויות זמן רב מידי בתוך נעליים צרות מידי, או גרביים. ולא מקבלות מספיק מרחב ומרווח לבהונות.
-גמישות יתר במפרקים: חוסר איזון בשרירים וברצועות באזור.
-נטייה גנטית: מבנה כף הרגל רחב יותר העובר בתורשה עלול להשפיע על נטייה לפיתוח הלוקס ולגוס.
- מצבים רפואיים: דלקות פרקים ומצבים דלקתיים מגבירים את הסיכון. (למשל לאחר גבס בקרסול, או דלקת מפרקים מערכתית).
הסימפטומים:
- כאב: במיוחד בזמן תנועה או נעילת נעליים.
- נפיחות: סביב המפרק הפגוע.
- אדמומיות: סביב הבליטה הגרמית.
- תנועתיות מוגבלת: קושי בכיפוף או יישור הבוהן.
אפשרויות טיפול:
-פיזיותרפיה: תרגילי חיזוק, גמישות, עיסוי ושליטה שרירית. יכולים לעזור אקטיבית ופסיבית למנח המפרק וליצור שינוי משמעותי וארוך טווח.
-שינוי הנעלה: בחר בנעליים עם קופסת אצבעות רחבה וסוליה דקה וגמישה. (נעלי ברפוט -למדריך החינמי על מעבר לברפוט לחצו כאן)
- התקנים אורתוטיים: סדים ומפרידי אצבעות מותאמים יכולים לעזור באופן פסיבי למנח הבוהן.
(לסרטון הסבר על מפרידי אצבעות לחצו כאן)
- תרופות: NSAIDs תרופות אנטי דלקתיות להקלה על כאבים ודלקת מקרה שהמרכיב הדלקתי משמעותי.
- התערבות כירורגית(ניתוחית): למקרים חמורים יותר בהם הטיפולים הקודמים לא הועילו.
דרכי מניעה:
-בחרו נעלה נכונה: קופסת אצבעות רחבה וסוליה דקה קלה וגמישה.
- שמירה על משקל תקין: משקל עודף מחמיר את התסמינים והעומס על כף הרגל.
- חיזוק שרירי כף הרגל: פיזיותרפיה והתעמלות לשיפור יציבות וגמישות כף הרגל. למשל התוכנית לשיפור הבליטה בבוהן הגדולה
- מעקב תקופתי על המצב: עקוב אחר עיוותים והתחילו לתרגל לפני שהמצב מחמר.
לסיכום
הבנה וניהול של ההלוקס ולגוס חיוניים לשמירה על בריאות כף הרגל ורווחה כללית. כפיזיותרפיסטית מומחית לכפות רגליים, אני כאן כדי לספק הדרכה ותמיכה במסע שלך לבריאות אופטימלית של כף הרגל.
ובמיוחד בשביל זה פיתחתי את התוכנית לשיפור הבוהן הגדולה.
התוכנית הדיגיטלית היחידה בישראל שנוצרה כדי לתת מענה טיפול שמרני (לא ניתוחי) להלוקס ולגוס
כדי להתחיל לטפל בעצמך כבר עכשיו לחצי כאן